Dừng uống nước ngay khi cơ thể có những biểu hiện này

Nếu nước tiểu màu vàng chanh nghĩa là cơ thể đã đạt được mức hydrat hóa tối ưu. Nếu nước tiểu trong bạn cần giảm lượng nước uống. Nếu vàng đậm bạn cần bổ sung thêm lượng nước uống hàng ngày.

Dừng uống nước ngay khi cơ thể có những biểu hiện này
Cơ thể đã đủ nước
Nếu lượng nước đủ để pha loãng lượng muối tự nhiên trong cơ thể, bạn sẽ gặp tình trạng gọi là hạ natri trong máu.
Ví dụ, vận động viên đòi hỏi độ bền cao có nhu cầu uống nước trong suốt cuộc chạy marathon hay sau đó. Uống nước quá nhiều sẽ khiến tế bào sưng tấy dẫn đến buồn nôn, ói mửa, động kinh và thậm chí là tử vong.
Một số vấn đề xảy ra với gan, thận, tim hoặc tuyến yên cũng như các loại thuốc giảm đau, lợi tiểu, chống trầm cảm cũng có thể gây ra tình trạng hạ natri trong máu.
Khi nước tiểu trong
Làm sao để biết cơ thể bạn đã đủ nước? Hãy quên lý thuyết cũ kiểu “8 ly mỗi ngày” và thay vào đó hãy nhìn bồn cầu.
Nếu nước tiểu màu vàng chanh nghĩa là cơ thể đã đạt được mức hydrat hóa tối ưu. Nếu nước tiểu trong bạn cần giảm lượng nước uống. Nếu vàng đậm bạn cần bổ sung thêm lượng nước uống hàng ngày.
Khi ăn nhiều
Một trong những cách đơn giản nhất để giảm bớt lượng calo là uống nước trước bữa ăn, và bạn sẽ ăn giảm ăn một chút vì nước đã chiếm một phần dạ dày.
Nhưng đừng vì lý do tương tự mà uống quá nhiều nước trước hoặc trong một bữa ăn. Nó sẽ khiến bạn khó chịu và nặng nề.
Khi tập luyện cường độ cao, thời gian dài
Cơ thể sẽ hao hụt chất điện phân, như kali và natri do tiết nhiều mồ hôi. Khi đó, bạn cần thay thế bằng những chất dinh dưỡng quan trọng, mà không phải đơn giản là nước.
Bạn có thể dùng nước dừa (thay vì uống một loại đồ uống thể thao có đường) để bổ sung kali, magiê, natri và vitamin C.
- Nước uống nào phù hợp với những người chơi thể thao?
- Nước dừa được mệnh danh là “nước bất tử” ở Ấn Độ
- Uống nước ngọt thường xuyên gây tăng hơn 100% mỡ gan và xương
- Cách uống nước lọc như người Nhật
- Giảm Mỡ bụng Bằng cách Uống nước
- Cách uống nước nào gây hại cho cơ thể
- Lợi ích uống nước ấm buổi sáng
- Tác hại trẻ dưới 6 tháng uống nước lọc ngày nóng
- Lịch uống nước trong ngày tốt cho sức khỏe
- Không nên uống một ly nước chanh ấm vào mỗi sáng
- Điều gì xảy ra nếu uống nước ngay sau khi thức dậy
- Loại nước tuyệt đối không nên uống ngay sau khi thức dậy
- Thực phẩm ăn xong dứt khoát không nên uống nước
- Uống nước – thừa, thiếu đều nguy
- Điều không ngờ ít ai biết khi uống nước chanh
- Uống nước dừa theo những cách này chỉ ‘rước họa vào thân’
- Quan niệm “uống nhiều nước để thải độc” rất nguy hiểm
- Không nên uống quá nhiều nước
- Bạn có biết cách uống nước
- Uống nước sôi để nguội lâu ngày dễ bị ung thư